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秋季进补有8大禁忌,记错当心越补越虚!

发布时间:2019-09-13 19:22:00

随着秋季的到来,不少人都喜欢在秋季进补身体,但秋补并不是人人都适合,有些时候甚至还会越补越虚,下面我们就来了解一下秋季进补的注意事项,看看都有哪些禁忌。 一忌:无病乱补不分虚实 进补并不等于一定要补,养生中最忌讳的就是无病乱补,不仅多花钱,还会对身体造成伤害。 比如说大家常听到的鱼肝油,如果食用过多,也会危害健康。 二忌:进补过燥 秋季气候干燥,很多人会出现口干舌燥的现象,或是咽喉出现不适感,这叫秋燥症。 所以在秋季要多吃一些滋阴润肺的食品,如梨、甘蔗等都可以起到润燥功效,少吃一些燥热的进补食物,尤其是羊肉、虾蟹等食物。 三忌:以药代食 不少人以为吃一些补药就能起到进补的效果,这种想法是错误的,因为药补虽然方便,但仍然有着许多的缺陷,有些补药还有副作用,长期实用对身体有害无益。 四忌:凡补必肉 肉类食物不仅有较高的营养,而且味美可口,但肉类不易消化吸收,在消化过程中会产生某些“副产品”如过多的脂类、糖类等物质,增加身体负担,引发疾病。 五忌:越贵越补 不少人都觉得“物以稀为贵”,越是稀有的食材肯定对身体越好,于是经常吃一些燕窝、人参等补品,这些稀有食材的确有着强大的食疗作用,但反过来讲,这些食材对身体来说也是一种负担,补不应该只看价格,很多便宜的食物同样也对身体有好处。 其实,最主要的还是要看自己缺什么,正确认识食品的食疗价值。 六忌:重“进”轻“出” 只关注身体“缺了什么”,忽视了身体“拥有了什么”。荤腥类食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,否则会排便无规律甚至便秘。关注“负营养”,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。 七忌:常“补”不变 不少人喜欢按照自己的口味,现在某一种补品,始终如此,却不知这样做会发展为“偏食”、“嗜食”,这么做不但起不到效果还会影响我们的健康,因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。 八忌:多多益善 很多人都觉得自己需要进补,只有进补才对身体好,其实有些人根本不需要特意的补身体。这样做,既增加开支,又害自身。任何补品服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。像参茸类补品,如果食用过量容易造成腹胀;我们平日最为常见的维生素C,如果食用过量可导致恶心、呕吐和腹泻。

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