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婴幼儿视力发育表

发布时间:2019-09-14 08:41:20

  Part3简单吃出好视力

  要拥有良好视力发展,除了有丰富的刺激、良好的生活环境与正确的习惯外,也与饮食有很大关系。正确的饮食习惯是养成好视力的关键,需要爸妈费心料理。

  POINT1.均衡摄取6大营养素

  6大营养素是维持生命、调节身体新陈代谢的重要成分。要维持身体各部位均衡的发展,包括视觉的发育,这些营养素都不可或缺。

  POINT2.多补充护眼食物

  应多补充对眼睛健康有帮助的维生素A(深绿色及红黄色蔬果、肝脏类、奶蛋)、维生素B1(谷类及奶蛋)、维生素B12(肝脏、鱼、肉)、铁(燕麦、奶、海藻)、钙(奶类、豆制品、深色蔬菜)、DHA(鱼类)等。

  POINT3.少吃甜食

  冰淇淋、蛋糕、糖果等甜食,是孩子的最爱,但对视力却没有好处。过多的糖分会影响钙质吸收,使眼球巩膜弹性降低,且高血糖易引起水晶体渗透压改变,使水晶体变凸,导致近视。

  视力发育表

  年龄

  视力

  说明

  出生

  光觉

  视力极差,只有光感

  1个月

  眼前手动

  只能聚集在眼前20~30厘米的东西

  2个月

  0.01

  眼睛会随徐徐移动的物体运动,开始出现保护性的眨眼反射

  3个月

  0.01~0.02

  视野已达180度

  4个月

  0.02~0.05

  手眼协调开始,能看自己的手,有时也能用手去摸所见物体

  6个月

  0.04~0.08

  双眼可较长时间注视一物体,手眼协调更为熟练

  8个月

  0.1

  有判断距离的能力,设定目标后会移动身体去拿取

  1岁

  0.2~0.3

  视力与细微动作协调,可处理更小的物品,如用手指抓取食物

  2岁

  0.4~0.5

  发展深度知觉,能区分远处及近处的东西

  3岁

  0.6

  视力更敏锐,手眼协调更佳

  4岁

  0.8

  喜欢翻阅图书,辨别图案的方向

  岁

  1.0

  与正常成人视力相同

  Tips 避免生活中2种光线

  宝宝是父母捧在手心呵护的宝贝,自出生后便开始担心生活中的许多 光 会对宝宝眼睛造成伤害,那么该如何防范呢?

  凶手1 相机闪光灯

  帮婴幼儿照相时应避免使用闪光灯,因为强光会损伤视膜,影响其视力发展,家中也不要有刺眼的日光灯。

  凶手2 紫外线

  若无适当防护,紫外线不仅会晒伤宝宝,更会导致 紫外线眼炎 ,对视力形成不良影响,对眼睛造成伤害。建议带宝宝外出时,最好带着遮阳伞或给宝宝戴上小帽子,上午10点到下午2点间,是紫外线是最强的时候,应避免出门。

  眼睛是 灵魂之窗 ,一定要好好爱惜,从小养成良好的生活习惯,均衡摄取养分,并且定期检查,才能拥有好视力!

  Part2 视力保健 分龄照顾有方法

  近视会遗传,父母有近视,孩子也较容易近视,但也需要补充的是,此处所指的遗传,除了受父母基因影响外,更容易受生活方式的影响。也就是说,基因的遗传会使孩子有 易近视体质 ,但多数近视的成因,仍以后天环境及用眼习惯不当所致。从孩子出生起,爸妈就可从生活的小地方,观察宝宝的视力是否正常,并给予妥善照顾,从小为孩子的视力扎下好根基!

  0~1岁 频繁的刺激

  发展重点

  这1年内,视觉系统快速发展,使宝宝从只能分辨黑白影像,到逐渐可以分辨事物的颜色、远近甚至开始发展手眼协调能力。此时眼球运动仍不稳定,偶尔出现眼睛偏斜现象是正常的。4个月大后,需注意眼珠是否会随着眼前物体移动。6个月大之后,若眼位不正或是眼球运动不协调,就要找医师进行诊治。

  爸妈这样做

  身心的满足 作息规律、睡眠充足与营养均衡是提供孩子好发展的先决条件。当宝宝开始吃辅食时,要少喝含糖果汁、少吃甜食,以维持体内的酸碱度平衡。多吃蔬果制成的辅食,以摄取丰富的维生素。

  频繁的互动 在视力发育的关键期,多元的刺激有助于宝宝的视觉发展。出生时,多让宝宝近距离看爸妈的脸。8个月大,宝宝会开始寻找眼前消失之物,躲猫猫是个有趣又可训练视觉的游戏。

  1~2岁 训练手眼协调

  发展重点

  这段时间,宝宝将发展出成熟的视觉辨别能力,能将物品进行简单的归纳。手眼及身体的协调,能让宝宝正确地接及丢东西。视力有问题的孩子,在练习走路时会因无法准确感受事物立体感而不敢移步。

  爸妈这样做

  少看电视 孩子的视膜尚在发育,电视、电脑等对其发育都有不良影响。若要看,1次不超过30分钟,1天以1小时为限,电视画面需柔和稳定,保持与电视平面对角线长度6~8倍的距离。

  配对游戏 宝宝开始辨别简单的几何图案,一些形状及颜色的配对游戏,会让宝宝很感兴趣,同时也能训练手眼协调能力。

  2~4岁 建立好习惯

  发展重点

  此时,宝宝看到的世界已经与成人差不多了,手眼协调能力佳,行走时能轻易躲开障碍物,视线也能跟得上快速移动的东西。

  爸妈这样做

  防外伤 宝宝的活动量越来越大,若不懂得自我保护,追跑碰撞之间很容易造成眼睛的外伤。由于宝宝并无法表达,若有外伤,爸妈最好还是带孩子到医院,由眼科医师为他进行详细检查。

  良好的阅读姿势 多数孩子已会翻阅书籍,应建立好的阅读习惯。眼睛与书本应该保持在30~35厘米为宜,每阅读20~30分钟就要休息10分钟,不要在摇动的车内或直射的日光下阅读。

  第一次视力检查 宝宝满3岁后,即可接受第一次视力检查。带孩子接受检查前,要先教会孩子认识视力检查表,懂得如何看。

  1~6岁是宝宝眼睛发育的关键时期,但生活中各个角落,却隐藏着妈妈们看不见的眼睛健康的杀手。要打好宝宝眼睛健康的基础,均衡补充营养,才能让宝宝拥有一个 明亮 的未来。

  Part1 宝宝护眼5大行动

  行动1 0~6岁 健康基础

  宝宝出生后到幼儿期间,眼睛及视觉是以渐进的方式持续发育的,通常宝宝的视力到6岁才能达到成人的水平。6岁前的许多眼睛疾病,都是可以矫正并恢复到原来的状态,因此在宝宝0~6岁的阶段,应该多注意宝宝眼睛的发展状态。

  行动2 视力好 学习佳

  人的大脑在出生的第一年里可以成长到80%,特别是前6个月,眼睛快速发育,视觉也快速发展。宝宝的学习非常依赖感官,所以当宝宝凭借视觉建立物体、空间的概念后,才能进一步发展抽象概念。而视觉发展不佳,除了影响学习效果外,也会让宝宝没有安全感。

  行动3 避免蓝光 降低病变

  蓝光是宝宝眼睛的隐形杀手之一,因为它是一种肉眼无法分辨的光谱。暴露于过度的蓝光下会使眼睛受伤害,特别是会引起黄斑部病变。很多人都知道紫外线会损害眼睛,但紫外线伤害的只有角膜和水晶体,因为紫外线不能穿透这两者进行深入的危害,但蓝光却能够穿透水晶体,直达黄斑部。

  0~2岁蓝光穿透水晶体比例最高

  0~2岁 2~10岁 30~90岁

  70%~80% 60%~70% 20%

  行动4 年纪越小 越要护眼

  由于初生婴儿与幼儿的水晶体是完全透明的,蓝光穿透水晶体到达视膜的比例比较高,所以初生婴儿与幼儿的眼睛最易受到蓝光的伤害。但随着年龄增长,水晶体会逐渐变黄,而黄色可以阻隔和过滤蓝光,因此相较于成人来说,婴幼儿眼睛受到蓝光穿透水晶体而到达视膜的比例,较成人高出4倍之多。

  行动5 保健之道 均衡饮食

  均衡的饮食摄取,也能够有效避免蓝光对宝宝眼睛的伤害。母乳中含有许多天然的叶黄素,因此用母乳哺乳新生婴儿,也能够有效帮宝宝摄取到最天然与足够的叶黄素营养,避免蓝光对眼睛造成的伤害。

  许多研究已经证实,叶黄素可以吸收、过滤黄斑部的蓝光,避免视膜受到伤害。由于人体无法自行合成叶黄素,必须从食物中摄取,因此建议多食用深绿色蔬菜。

  常见蔬菜及水果中叶黄素的含量

  高含量 菠菜

  中含量 青豆、莴苣、西兰花、南瓜、玉米

  低含量 绿豆、胡萝卜、青椒、芹菜

  其他营养素的食物来源

  维生素A 蛋黄、奶油、动物肝脏、深绿及深黄色蔬果

  DHA 鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼

  AA 蛋类

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